Het binnenkrijgen van genoeg vitaminen en mineralen is algemeen bekend, maar met voeding alleen kan het zijn dat je vitaminen tekort komt, zoals omega 3. Omega 3, bestaat zoals de naam al weggeeft uit 3 verschillende soorten vetzuren, de plantaardige alfa-linoleenzuur (ALA), de visvetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). ALA haal je meestal uit noten, bladgroenten en lijnzaad. EPA en DHA haal je doorgaans uit dierlijke producten, zoals vis, schaal- en schelpdieren. Helemaal als je een vegetarisch of vegan-dieet volgt is het bij slikken van plantaardige omega 3 supplementen aan te raden.
Verschil omega 3 en plantaardige omega 3 supplementen
Op de huidige markt zijn er omega 3 en plantaardige omega 3 supplementen te vinden. De normale omega 3 supplementen bevatten visolie, wat het supplement niet geschikt maakt voor vegans. Bij plantaardige omega 3 supplementen wordt niets dierlijks toegevoegd. Hierdoor is plantaardige omega 3 supplementen geschikt voor vegans. De plantaardige omega 3 supplementen bevatten algenolie.
Waar is omega 3 goed voor?
Omega 3 is erg belangrijk voor het lichaam. Zo is deze essentieel voor het hart, bloedvaten, de hersenen en de ogen.
- Je krijgt meer energie door omega 3
- Omega 3 kan helpen bij het afvallen. Je herstelt sneller en beter.
- Je slaapkwaliteit verbetert
- Omega 3 is goed voor de huid, waardoor ook de kans op acné en puistjes worden verkleint
- Belangrijk tijdens de zwangerschap voor de groei en de ontwikkeling van het kindje
- Kan helpen tegen angststoornissen en depressie
- Het remt ontstekingen
- Het verbetert je zicht
- Het vermindert menstruatiepijn
- Omega 3 vermindert de kans op hart en vaatziekten
- Voor mensen met een hoge bloeddruk, kan omega 3 helpen de bloeddruk te verlagen
- Belangrijk voor de groei en ontwikkeling van je hersenen
- Verminderd de kans op auto-immuunziekten, zoals diabetes
- Verminderd aandoeningen zoals artritis en astma